Primera semana de agosto: enfría la casa y duerme mejor

Por la Redacción de Hispania Magna
Fecha de referencia: 3 de agosto de 2026

Preparar la vivienda antes de las jornadas más calurosas puede mejorar el descanso y reducir el uso de climatización. En menos de un día se puede limitar la entrada de sol, ventilar cuando realmente refresque y reorganizar los aparatos que generan calor, siempre con la salud como prioridad.

Comprueba los avisos oficiales antes de cambiar tus planes

Sentir mucho calor en casa no significa necesariamente que exista un aviso meteorológico. La referencia oficial es el mapa de avisos de AEMET, donde se muestran los avisos vigentes y su distribución territorial.

La sensación térmica dentro de una vivienda también depende de la humedad, la ventilación, la exposición solar y el calor acumulado. Por eso conviene combinar la consulta de AEMET con la temperatura real de las habitaciones, sin atribuir automáticamente la situación a una ola de calor.

Un plan para mañana, tarde y noche

• Por la mañana: baja persianas, contraventanas o toldos en las ventanas que ya reciben sol. Prioriza dormitorios y estancias de uso prolongado. Las fachadas orientadas al este suelen necesitar protección temprana.
• Por la tarde: mantén sombreadas las ventanas más expuestas, especialmente las orientadas al sur y al oeste. Si fuera hace más calor que dentro, cierra ventanas y limita la apertura de puertas exteriores.
• Al anochecer: abre cuando la temperatura exterior sea inferior a la interior. Si es posible y seguro, crea ventilación cruzada durante un periodo corto y vuelve a cerrar al comenzar a calentarse el exterior.
• Antes de dormir: utiliza ropa de cama ligera, despeja el entorno del dormitorio y deja agua accesible sin obstaculizar las zonas de paso.

Evita añadir calor y controla el consumo eléctrico

Pospone el horno, la secadora, el planchado y los ciclos calientes del lavavajillas hasta las horas más frescas. Para cocinar, elige preparaciones frías o aparatos que funcionen menos tiempo.

Sombrear y ventilar en el momento adecuado no consume electricidad. Un ventilador puede mejorar la sensación de confort, pero no enfría la habitación y no sustituye las medidas de enfriamiento necesarias cuando el ambiente interior es extremo. Si utilizas aire acondicionado, cierra las estancias no usadas, limpia los filtros y evita ajustes innecesariamente bajos.

Protege especialmente a las personas vulnerables

El Ministerio de Sanidad reúne recomendaciones para prevenir los efectos del calor extremo. Ofrece agua con regularidad, sin esperar siempre a que aparezca sed, y respeta cualquier restricción de líquidos indicada por profesionales sanitarios.

Comprueba con frecuencia cómo se encuentran menores, mayores, embarazadas, personas con enfermedades crónicas y quienes trabajan expuestos al calor. Nadie, especialmente un menor o una persona dependiente, debe permanecer en un vehículo estacionado.

Señales que requieren atención sanitaria

Dolor de cabeza intenso, mareo persistente, vómitos, debilidad marcada o empeoramiento de una enfermedad requieren valoración sanitaria. La confusión, el desmayo, las convulsiones, la dificultad para respirar o una piel muy caliente pueden indicar una urgencia: traslada a la persona a un lugar fresco, inicia medidas de enfriamiento prudentes y llama al 112.

Source: Agencia Estatal de Meteorología