Calor extremo en el Mediterráneo: cómo protegerse el 2 de agosto

Por Redacción de Hispania Magna. Actualizado el 2 de agosto de 2026.

AEMET mantiene una alerta por temperaturas extremas en la cuenca mediterránea, con máximas que pueden superar los 40 °C. Residentes y turistas deben reducir la exposición al sol, hidratarse con frecuencia y comprobar el aviso concreto de su destino antes de desplazarse. El nivel y la vigencia pueden variar entre provincias y municipios.

Qué hacer antes de salir del alojamiento

• Evite playas, excursiones y visitas urbanas entre las 12:00 y las 17:00 horas.
• Lleve agua y beba regularmente, aunque todavía no tenga sed.
• Use ropa ligera, holgada y de colores claros, además de sombrero y protector solar.
• Busque sombra o espacios climatizados y programe descansos frecuentes.
• No deje a menores, personas mayores ni animales dentro de un vehículo estacionado.

La referencia de AEMET fechada el 2 de agosto de 2026 confirma el episodio de temperaturas extremas, pero no ofrece en la información facilitada un listado verificable de provincias, niveles y horas de finalización. Antes de viajar, consulte en AEMET el mapa de avisos y seleccione la provincia o zona costera correspondiente.

Cómo adaptar un día de playa o una excursión

Conviene trasladar las actividades al aire libre a primera hora de la mañana o al final de la tarde. En la playa, una sombrilla no elimina por completo la exposición al calor ni a la radiación reflejada por el agua y la arena.

Evite el ejercicio intenso y el consumo excesivo de alcohol. Si viaja con menores, personas mayores, embarazadas o personas con enfermedades crónicas, planifique un lugar fresco cercano y revise con más frecuencia su estado general. No modifique medicación sin indicación de un profesional sanitario.

Señales que exigen actuar con rapidez

La sed intensa, el dolor de cabeza, los calambres, el mareo, las náuseas, la debilidad o la sudoración abundante pueden indicar agotamiento por calor. Lleve a la persona a un lugar fresco, afloje la ropa, enfríe su piel con paños húmedos y ofrézcale agua en pequeños sorbos si está consciente.

La confusión, el desmayo, las convulsiones o una piel muy caliente pueden ser señales de un posible golpe de calor. En ese caso, solicite asistencia urgente —en España, mediante el 112— y comience a enfriar a la persona mientras llega la ayuda. No le dé líquidos si está inconsciente o no puede tragar con seguridad.

Qué comprobar durante las próximas horas

Revise el aviso de AEMET justo antes de cada salida, especialmente su color, el área afectada, la temperatura máxima prevista y las horas de inicio y finalización. Los avisos pueden cambiar durante el día, por lo que una planificación realizada por la mañana quizá necesite ajustes por la tarde.

Source: AEMET